nie jem

Pomoże ktoś moje zapotrzebowanie dzienne 2800 kalorii teraz pojawia się problem bo maksymalnie w ciagu dnia jem 2300 rzadko co 2500 teraz przyszeł czas na 2800 kalori moja waga 59 kg 177cm wzrost ćwiczenia 3 razy w tygodniu wie ktoś jak nie obżerając się zjeść te 2800 ? jestem ektomorfikiem

jem glownie na noc twarog chudy i mieszam opakowanie z 2 lyzkami smietanty bo ciezko mi jesc taki sam ser ,i tu pytanie mozna sobie pozwolic na smietane czy nie powinno sie tluszczu jesc na noc ?

witam problem dotyczy mego organizmu biore danabol juz drugi tydzien a moj organizm nie reaguje zero efektow nic anabolik napewno orginal kiedys mialem to samo 100 metki i zero tez nic tylko tyle ze zjadlem jem duzo cwicze tez do granic wytrzymalosci ale to nic nie daje waga i sila w miejscu szlyszeliscie moze juz o takim przypadku

Jem raz dziennie posiłek z węglami tylko do tej pory miałem 4 treningi na siłowni , i jadłem owy posiłek po treningu było to około 17 , teraz mam 4 treningi tylko SW i kończą się o 21 , i ktoś mi mamrotał żeby je jeść przed treningiem jakieś 3 godziny i teraz nie wiem kiedy ten posiłek z węglami dodać , z góry dziennik za pomoc

Witam !!! Chciałem się dowiedzieć czy są jakieś suplementy które pomogą mi w jakimś stopniu odkwasić organizm, jem bardzo duzo miesa, platkow, kasze, ryze, jajka itp nie chce rezygnować z tych produktów pomyslalem zeby sobie zrobic kuracje z jakims dobrym suplementem mozecie cos polecic ?

Witam. Od małego mam problemy z oddawaniem stolca tzn. średnio oddaje raz na 4-5 dni a czasem potrafię raz na ponad tydzień. Mam 18 lat aktywny fizycznie jazda na rowerze, siłownia. Jem normalnie jak każdy chłopak a błonnika raczej tu nie brakuje. Zaczyna mi doskwierać ten problem i jestem ciekaw czy mogę coś z tym zrobić?

Proszę o mini rozpiskę ćwiczeń oraz może jakas miniamalną dietę , dodam , że jem dużo białka (chude sery , jogurty , ryby etc.). Zależy mi na tym ponieważ nie mam pomysłu jak to sobie wszystko rozpisać chodź czytałem dużo na naszym forum. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Bboy w dniu 2012-03-26 19:22:29

Witam. Chciałbym trochę zwiększyć swoją siłę i poprawić obwody. Chciałbym zrobić cykl sterydowy. Brałem juz Mete ale była to jakaś lipa ponieważ żadnych efektów nie było. co polecacie ? wiek; 18 waga; 83 wzrost; 180 staż; ok 4 Lat diety; Brak ścisłej, lecz patrze co jem . Biceps : 40 cm Klatka : 118 cm

Witam wszystkich Na siłownię chodzę już miesiąc,ale niezbyt zmieniło się moje żywienie odkąd zacząłem oprócz tego że jem więcej ale niewiele więcej. Chciałbym się dowiedzieć czy w tym wieku ma sens jakas dieta co np jeść a czego nie Ogólnie to chciałbym się trochę więcej dowiedzieć na ten temat Wzrost 179 cm Waga 55 kg

mam problemy ze śniadaniem jem na siłę nie można by jeść zamiast jakiegoś supla

Witam. Panowie ćwiczę od jakiegoś miesiąca, nie trzymam diety, ale jem troche więcej. No i dostaje rozstępów na udach i dupie. Są już białe, ale mam wrażenie jakby się tworzyły już białe, pojawiają się też małe czerwone. Nie wiem czy zacząć jeść mniej, czy co, no bo kto widział rozstępy na dupie u faceta. Panowie ratujcie Ćwicze w wt, czw, sob, 3 [...]

Witam, zastanawiam sie czy jestem mezomorfiem, ponieważ diety nie mam w ogóle, ciągle jem fastfoody (pizze, kebaby, fytki) a z waga mam tak ze potrafie szybko przytyć i szybko to zrzucic ale zazwyczaj waże 90-95. Ćwicze na poważnie od 3 miesięcy i tez wszytko idzie w góre, jak myślicie?

[...] sposób przybrać na masie co musze jesc co pic? Czy bez odrzywek da sie przytyc? Jem ile mogę a waga stoi w miejscu mam 185cm wzrostu i 77 kg wagi 3 razy w tyg chodze na silownie juz przez 4miesiące efekty sa minimalne ale waga stoi w miejscu i wydaje mi sie ze bez odzywek to trudno jest zrobic wage a zadnych suplementów nie chce brac jaka na to [...]

[...] robie cykl na mase biore kreatyne olimp MC.Mam 180 wzrostu i waże 75 kg I muj Problem Polega na tym że jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 77 kg ćwicze 3 razy w tygodniu i nie mam pojęcia czemu chudne gram w klubie i mam 3 razy w tygodniu treningi po okolo 3h + wf możliwe że chudne przez to ze chodze na treningi czy że mam złe ćwiczenia diety [...]

Witam mam taki problem od 2 tygodni boli mnie głowa myślę że przez odżywki które biorę i jak je biorę a jem cellmass i xpand podwójne dawki miałem tydzień przerwy od jedzenia odżywek i nie czułem bólu głowy a teraz znowu ćwiczę i biorę odżywki i ból znowu nastąpił

Witam. Czy mogę w czasie tygodnia ( pon - pt. okres szkolny ) jeść 5 posiłkow zamiast 6-7 (ta sama ilość kalorii, ostatni posiłek białkowy mala ilosc wegli) ? Do godziny 15 jem dość mało, sniadanie + posilek kiepskiej jakosci z powodu szkoly. Czy nie przeszkodzi to w budowaniu masy miesniowej?

Witam od jakiegos czasu jezdze na rowerze stacjonarnym, czasami 30min dziennie czasami 45 min, albo 2x 30min.Do tego moze nie stosuje CKD ale ograniczam jedzenie i jem chleb razowy jajka kurczak ryby warzywa, staram sie nie jesc smazonego.Czy to wystarczy czy jednak jest do poprawki cos. 170cm 79kg

czy są gdzieś na forum gotowe jadłospisy? mam dietę na przyrost masy, ale jem praktycznie dzień w dzień to samo. Chcę to urozmaicić, tzn. jeść tyle samo białka i WW, ale pod różnymi postaciami/produktami. Bo jeszcze trochę a zdechnę z nudów i rutyny. Przeszukałem całe forum, ale nic nie znalazłem.

[...] se laweczke skosno-prostą (taka ze se mozna zmieniac). i do tego sztanga. i co i jak bym musial robic, zeby miec szeciopack, miec kondycje i fajna klate i w ogole miesnie :/ ? Moje dane czy jak to tam :P : 14 lat wzrost ok. 155 waga ok.46kg przedtem nie cwiczylem (oprocz hst i bawilem sie tez hantelkami) raczej diety nie wvhodza w rachube [...]

Mam mały proble jem sniadnie o 7 o 9 gram w piłke i to prawie jak aroby a po tym ma kolejny posiłek w którym ma tł a nie moge go dac idziej bo po tym posiłku tez ma tł i ide hiit biegac i tez tł nie moge